białko na noc

wiesz twarog jem jako tako na noc bo jem go o 20 i potem jeszcze kolo 21 popijam białko takze jako tako jest o poznej porze

glutamina rano lub Na Noc 10 gram i po Siłowni 10 gram staki przed lub po silce bcaa 10g przed i 10g po silce bialko jako uzupelnienie diety..

Pobudka 15 min prze aerobami Tauryna+2 kapsy therm line aeroby po aerobach hmb 3g 30 min pozniej sniadanie zaraz po sniadaniu 2 kapsy CLA + 1 kaps Omega 3 2 sniadania 30 min przed posilkiem przedtreningowym 2 kapsy therm line po obiedzie 2 kapsy CLA 30 min przed treningiem 1 kaps Tauryna po treningu 1 kaps HMB posilek po treningowy kolacja/ bialko [...]

j/w skoro juz pijesz to bialko i nie masz zamiaru zmieniac tego nawyku to zapij chociaz jakims sokiem czy skadinad dostarcz wegle. a na noc jest spory wybor odzywek, z rodzimego rynku chociazby night protein blend treca czy system olimpa.

tak możesz potraktować możesz zastosować ww na noc i rano zjeśc białko bedziesz miał zapsy glikogenu zrobić trening i zjeśc posiłek

Dobrze zrozumialem? na noc bialko(w produktach) + ww, z rana to samo posilek z bialkiem i ww?

czyli jeszcze raz. na noc normalny posilek, a z rana taki z samym bialkiem? i czy te bialko rano moze byc w formie odzywki?

jak pijesz po szkole to zalej na noc płatki i zmieszaj białko z mlekiem jak możesz po szkole i zjedz nie wiem gdzie jest problem

twarog - kazeina - wolno sie wchlania - polecane na noc, reszta tj. miesa i jaja - bialko wchlania sie szybciej.

I jakie znaczenie dla nas ma ta różnica? Nie widzę praktycznych argumentów ku przejmowaniu się tym. Mi węgle na noc służą. A raczej pełnowartościowy posiłek. Samo białko? Nigdy więcej. Zapomniałem. I pół butli wina jeszcze do tego. I jedząc w ten sposób mam lepsze efekty niż przez ostatnie 3 lata licząc kalorie, gdzie stałem w miejscu Zmieniony [...]

DIETA Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 60g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = Izolat [...]

jajka na noc nie są złe... białko + tłuszcze w dobrych proporcjach... Widney - zgadzam sie z ciężkostrawnością jajek (ofc to zależy od formy przygotowania) ale liczę że zdajesz sobie sprawę że Twaróg jest gorszym rozwiązaniem (o ile mówimy o "ciężkostrawności")

DIETA: Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 60g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = [...]

vajo nadal stosujesz węgle na noc,a białko z rana?

Dzisiaj na noc wypiłem sobie białko w prochu 35 g zapiłej oliwą i łyknołem 3 kapsułki omega - 3 A teraz lece spać regeneracja musi być :D DO JUTRA !!

majkel nie widzę w tym nic śmiesznego, bo po co ci takie białko ? po treningu ? na noc ? rozśmieszasz mnie, jasne że do popicia posiłku, czy dosypania do jakiegoś deseru/lodów/inne przepisy i to ma być smaczne - nie sypnę ostrowii ze słodzikiem do lodów bo to gówna wychodzi mocno przecenione białka gasp/muscletein/czy sygnex (dymatize też [...]

[...] wiejski 200g Kolacja Twaróg 200g (połtłusty) 40g orzechow Dziennie koło 220g białka 450ww 120t 4000kcal Jak są odżywki to uzupełniam nimi diete po treningu zamiast tego lichego banana idze białko + carbo i na noc jeszcze białeczko :/ Odwołuje się do pytania - co dalej robić z własnym ciałem? Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-09-26 19:18:05

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID + Lucozade 250ml +15min = Volu Grow + leucyna 5-8g + Ananas 100g +45min = [...]

Moze byc normalny potreningowy posilek a na noc jeszzce dasz białko + tłuszcz.

W twarogu masz kazeine, dobre bialko z tym ze czas wchlanialnosci jest dluzszy niz np w kurczaku dlatego najlepiej stosowac je na noc. Dla porownania albumina z jaj rowniez wchlania sie dosyc dlugo;] poszukaj wiecej informacji o czasach wchlanialnosci powyzszych bialek i bedziesz wszystko wiedzial. Dziekuje, dobranoc.